diff --git a/GITHUB_PUSH_GUIDE.md b/GITHUB_PUSH_GUIDE.md
new file mode 100644
index 0000000..3d5be40
--- /dev/null
+++ b/GITHUB_PUSH_GUIDE.md
@@ -0,0 +1,214 @@
+# GitHub 推送指南
+
+## 方式一：使用 Personal Access Token（推荐）
+
+GitHub 已不再支持密码认证，需要使用 Personal Access Token (PAT)。
+
+### 步骤 1：创建 GitHub Personal Access Token
+
+1. **访问 GitHub 设置**
+   - 登录 GitHub: https://github.com
+   - 点击右上角头像 → Settings
+   - 左侧菜单选择 **Developer settings**
+   - 选择 **Personal access tokens** → **Tokens (classic)**
+   - 点击 **Generate new token** → **Generate new token (classic)**
+
+2. **配置 Token**
+   - Note: `QQuiz Deploy`
+   - Expiration: 选择过期时间（建议 90 days 或 No expiration）
+   - 勾选权限：
+     - ✅ **repo** (完整仓库访问权限)
+   - 点击 **Generate token**
+
+3. **保存 Token**
+   - ⚠️ **重要**：立即复制生成的 token，它只会显示一次！
+   - 格式类似：`ghp_xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx`
+
+### 步骤 2：配置 Git 凭据
+
+**方式 A：使用 Git Credential Manager（推荐）**
+
+```powershell
+# 配置凭据存储
+git config --global credential.helper manager-core
+
+# 首次推送时会弹出窗口，输入：
+# Username: handsomezhuzhu
+# Password: 粘贴你的 Personal Access Token
+```
+
+**方式 B：直接在 URL 中使用 Token**
+
+```powershell
+cd E:\QQuiz
+
+# 移除旧的 remote
+git remote remove origin
+
+# 添加包含 token 的 remote
+git remote add origin https://ghp_YOUR_TOKEN_HERE@github.com/handsomezhuzhu/QQuiz.git
+
+# 推送
+git push -u origin main
+```
+
+将 `ghp_YOUR_TOKEN_HERE` 替换为你的实际 token。
+
+### 步骤 3：推送到 GitHub
+
+```powershell
+cd E:\QQuiz
+
+# 推送代码
+git push -u origin main
+```
+
+如果使用方式 A，会弹出认证窗口，输入：
+- **Username**: `handsomezhuzhu`
+- **Password**: 粘贴你的 Personal Access Token
+
+---
+
+## 方式二：使用 SSH Key（适合频繁推送）
+
+### 步骤 1：生成 SSH Key
+
+```powershell
+# 生成新的 SSH Key
+ssh-keygen -t ed25519 -C "your_email@example.com"
+
+# 按提示操作：
+# - 文件位置：直接回车（使用默认）
+# - 密码：可以留空或设置密码
+```
+
+### 步骤 2：添加 SSH Key 到 GitHub
+
+```powershell
+# 查看公钥
+cat ~/.ssh/id_ed25519.pub
+
+# 或在 Windows 上
+type %USERPROFILE%\.ssh\id_ed25519.pub
+```
+
+复制输出的公钥（以 `ssh-ed25519` 开头）
+
+1. 访问 GitHub Settings → SSH and GPG keys
+2. 点击 **New SSH key**
+3. Title: `QQuiz Dev PC`
+4. Key: 粘贴公钥
+5. 点击 **Add SSH key**
+
+### 步骤 3：修改 Remote 为 SSH
+
+```powershell
+cd E:\QQuiz
+
+# 移除旧的 HTTPS remote
+git remote remove origin
+
+# 添加 SSH remote
+git remote add origin git@github.com:handsomezhuzhu/QQuiz.git
+
+# 推送
+git push -u origin main
+```
+
+---
+
+## 快速推送脚本
+
+创建 `push_to_github.bat`：
+
+```batch
+@echo off
+echo Pushing to GitHub...
+
+cd /d "%~dp0"
+
+git add .
+git status
+
+echo.
+set /p commit_msg="Enter commit message: "
+
+git commit -m "%commit_msg%"
+git push origin main
+
+echo.
+echo Done!
+pause
+```
+
+---
+
+## 验证推送成功
+
+推送成功后：
+
+1. 访问：https://github.com/handsomezhuzhu/QQuiz
+2. 应该能看到所有代码文件
+3. 查看 Commits 历史
+
+---
+
+## 常见问题
+
+### Q1: 推送失败 - Authentication failed
+
+**原因**：密码认证已被 GitHub 禁用
+
+**解决**：使用 Personal Access Token 或 SSH Key
+
+### Q2: 推送被拒绝 - Updates were rejected
+
+```
+! [rejected]        main -> main (fetch first)
+```
+
+**解决**：
+```powershell
+# 拉取远程更改
+git pull origin main --allow-unrelated-histories
+
+# 再次推送
+git push -u origin main
+```
+
+### Q3: 推送很慢
+
+**解决**：配置代理（如果使用 VPN）
+```powershell
+# 设置 HTTP 代理
+git config --global http.proxy http://127.0.0.1:7890
+
+# 取消代理
+git config --global --unset http.proxy
+```
+
+---
+
+## 后续推送
+
+首次推送成功后，以后只需：
+
+```powershell
+cd E:\QQuiz
+
+# 查看更改
+git status
+
+# 添加文件
+git add .
+
+# 提交
+git commit -m "your commit message"
+
+# 推送
+git push
+```
+
+---
+
+祝你推送成功！🚀
diff --git a/push_to_github.bat b/push_to_github.bat
new file mode 100644
index 0000000..dd65c28
--- /dev/null
+++ b/push_to_github.bat
@@ -0,0 +1,83 @@
+@echo off
+chcp 65001 >nul
+title QQuiz - 推送到 GitHub
+
+echo.
+echo ==========================================
+echo    推送 QQuiz 到 GitHub
+echo ==========================================
+echo.
+
+cd /d "%~dp0"
+
+REM 检查是否有远程仓库
+git remote -v | findstr "origin" >nul
+if %errorlevel% neq 0 (
+    echo [提示] 首次推送，正在配置远程仓库...
+    git remote add origin https://github.com/handsomezhuzhu/QQuiz.git
+    echo [完成] 远程仓库已配置
+    echo.
+)
+
+echo [1/4] 检查更改...
+git status
+
+echo.
+echo [2/4] 添加所有更改...
+git add .
+
+echo.
+set /p commit_msg="请输入提交信息 (或直接回车使用默认): "
+
+if "%commit_msg%"=="" (
+    set commit_msg=Update: minor changes
+)
+
+echo.
+echo [3/4] 提交更改...
+git commit -m "%commit_msg%"
+
+if %errorlevel% neq 0 (
+    echo [提示] 没有需要提交的更改
+)
+
+echo.
+echo [4/4] 推送到 GitHub...
+echo.
+echo [重要] 如果是首次推送，需要输入 GitHub 认证：
+echo   Username: handsomezhuzhu
+echo   Password: 使用 Personal Access Token (不是密码!)
+echo.
+echo 如何获取 Token: 参考 GITHUB_PUSH_GUIDE.md
+echo.
+pause
+
+git push -u origin main
+
+if %errorlevel% equ 0 (
+    echo.
+    echo ==========================================
+    echo    ✅ 推送成功！
+    echo ==========================================
+    echo.
+    echo 访问仓库: https://github.com/handsomezhuzhu/QQuiz
+    echo.
+) else (
+    echo.
+    echo ==========================================
+    echo    ❌ 推送失败！
+    echo ==========================================
+    echo.
+    echo 可能的原因：
+    echo 1. 未配置 GitHub 认证
+    echo 2. Token 过期或无效
+    echo 3. 网络连接问题
+    echo.
+    echo 解决方案：
+    echo 1. 阅读 GITHUB_PUSH_GUIDE.md 配置认证
+    echo 2. 确认 Personal Access Token 有效
+    echo 3. 检查网络连接
+    echo.
+)
+
+pause